RIPARTI DA TE
un tempo per liberare e rigenerare il corpo la mente


MARTINA SERBAN

PSICOLOGA - DANZATRICE E DANZATERAPEUTA - INSENGANTE CERTIFICATA DI PILATES - FACILITATRICE MINDFULNESS

Ho ideato per te un ritiro rigenerante in cui potrai dedicarti un tempo in un'incantevole borgo immerso nella natura. Attraverso pratiche di Mindfulness, Pilates, ed approfondimenti tematici vivremo un percorso esperienziale in piccolo gruppo per dare respiro al corpo e alla mente.

Attraverso la Mindfulness ci riappropriamo del momento presente e alleniamo la nostra capacità di sentire e percepire attraverso i sensi, ristabiliamo un contatto con noi stessi.
Attraverso gli approfondimenti e le masterclass andremo a conoscere il
diaframma, il nervo vago e il muscolo Psoas e capiremo come la loro importanza non è solo anatomica, ma essendo collegati alla sfera delle nostre emozioni profonde, sono di grandissima importanza per la salute, il riequilibrio del corpo e della mente e per assicurarci maggior slancio alla vita.


La natura ci riporta subito al mondo sensoriale, ci connette con noi stessi e al tempo stesso il suo potere rigenerande già di per sé produce un cambiamento in noi.

E' con questa attitudine che propongo i miei percorsi ed è così che concepisco le pratiche che insegno: come uno
spazio dedicato e raccolto, in cui si crea e coltiva un'attitudine verso se stessi che sia contemplativa e non giudicante.


SEMINARIO ESPERIENZIALE SUL CARSO - LOCALITA' CEROGLIE DOMENICA 30 MAGGIO 2021

UN INTENSIVO IN NATURA PER RICONNETTERCI CON NOI STESSI IN PICCOLO GRUPPO

Questo percorso è per te:

  • Se senti che hai bisogno di uscire dalla quotidianità e riprenderti uno spazio di ascolto del corpo in natura e all'aria aperta.
  • Se anche tu hai raccolto in questi mesi molte frustrazioni, se l’anno pandemico ha lasciato in te un senso di stanchezza, stress e tensioni accumulate.
  • Se hai bisogno di distanziarti dai dispositivi elettronici e ritornare a sentire, a risvegliare la sensorialità e a ritrovare la consapevolezza del corpo nel qui e ora.
  • Se senti che hai dovuto rinunciare a piccole grandi attività piacevoli che ti regalavano momenti di benessere e che nutrivano la tua anima, come i momenti di svago con le persone care, piuttosto che l'attività fisica, i viaggi o gli eventi culturali.
  • Se anche tu senti che vuoi recuperare uno spazio per ritrovare il tuo centro, rigenerarti in uno spazio di condivisione e scambio, dedicati un tempo di ascolto.

In una splendida cornice, nel piccolo borgo di Ceroglie sul carso triestino, avremo la possibilità di soggiornare nella casa carsica Hiša Klarčeva. La struttura ha 5 camere da letto doppie ad uso singolo, una grande cucina e sala interna, un cortile ampio esterno nel verde. A pochi passi dalla casa si può raggiungere il sentiero che porta sul monte Ermada.

SEMINARIO ESPERIENZIALE SUL CARSO - LOCALITA' CEROGLIE

Cosa faremo


Per chi lo vorrà sarà possibile fermarsi a dormire la sera di sabato 21 maggio. E' prevista una cena carsolina e una sessione di
Mindful Pilates della sera per un dolce sonno con rilassamento finale.

DOMENICA 22 MAGGIO 2022:

Risveglio muscolare - stretching dinamico e flessibilità (per chi si è fermato a dormire).

Accoglienza - colazione dalle 7.45 alle 8.45

Seminario esperienziale di approfondimento sul diaframma - respirazione e postura

Risveglio sensoriale - meditazione del respiro

Masterclass di Pilates per sciogliere tensione da collo, spalle e cingolo scapolare.

Pranzo in condivisione

Masterclass di Pilates dedicata agli arti inferiori con focus su piedi e caviglie


Meditazione della camminata consapevole e passeggiata lungo il sentiero.

Inoltre a grande richiesta:
Seminario di approfondimento
sul Nervo Vago.

Conclusione ore 18.30

I posti sono limitati, prenota subito!

“Una sessione di Pilates con Martina è un momento di benessere generale: nel fisico e nella mente.
Martina ti coinvolge e ti guida negli esercizi: la sua voce ti accompagna nel movimento facendoti concentrare sul qui e ora del tuo corpo e del tuo pensiero.
La sua professionalità e la sua gentilezza sono le caratteristiche che creano il legame di fiducia tra lei e i suoi allievi.”

Fabia